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  • Foto del escritorAngela Smith

La alegría en tu biografía


“La alegría nos sugiere una posible conexión con algo que está más allá de nosotros. ” Verena Kast, psicoterapeuta y autora Cuando nos ocupamos con nuestra biografía, a menudo recordamos las circunstancias y experiencias difíciles de nuestro pasado. A menudo buscamos explicaciones para patrones y conductas que nos ponen en situaciones incómodas, con el fin de sacar conclusiones apropiadas para posibles cambios en el futuro. Cuando nos damos cuenta de las crisis que hemos superado en nuestras vidas y de lo que hemos logrado gracias a ellas, reconocemos fuentes de energía y recursos a los que podemos recurrir. Si bien es importante y útil que reconocemos las dificultades que hemos vivido, este enfoque es, al mismo tiempo, un enfoque unilateral orientado hacia lo problematico. Un cambio de perspectiva En su libro “Was wirklich zählt ist das gelebte Leben” (“Lo que realmente importa es la vida vivida”), Verena Kast recomienda crear una biografía de alegría. Un cambio de perspectiva hacia situaciones en las que hemos sentido alegría nos llena de orgullo y vitalidad y aumenta nuestra autoestima. Cuando nos alegramos, estamos de acuerdo con nosotros mismos, con nuestro prójimo y con el mundo en su conjunto. Nos volvemos más abiertos y vivos y podemos aceptarnos mejor a nosotros mismos y a los demás. De hecho, son precisamente los pequeños placeres de la vida cotidiana los que aumentan la calidad de vida de las personas. Para una biografía de alegría, podemos preguntarnos, por ejemplo: • ¿Dónde y en qué situaciones he sentido alegría en el pasado? ¿Cuándo siento alegría en el presente? • ¿Cómo se sintió la alegría en el pasado? ¿Cómo se siente hoy cuando estoy alegre? • ¿Qué influencia tuvo la alegría en el pasado en mis acciones? ¿Cómo influye ella en mis acciones hoy en día?

Merece la pena tener un pequeño “libro de tesoros” en el que puedas anotar por la noche lo que te ha dado alegría durante el día. Experimentar la alegría y recordar las alegrías del pasado es un recurso importante, especialmente cuando pasamos por tiempos difíciles. Estaré encantada de ayudarte a crear tu biografía personal de alegría.


Kast, Verena; Was wirklich zählt ist das gelebte Leben. Die Kraft des Lebensrückblicks; Knaurs Verlag in der Verlag Herder GmbH, Freiburg im Breisgau, 2010

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